Czy czujesz, że Twój związek stracił nieco blasku? Może macie wrażenie, że jesteście bardziej współlokatorami niż kochankami? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wiele par doświadcza podobnego dylematu w pewnym momencie swojej relacji. Nie martw się jednak – jest na to sposób!

Dlaczego bliskość jest tak ważna?

Bliskość w związku to stan intymności pełen pozytywnych uczuć, takich jak tkliwość, wyrozumiałość, oddanie, lojalność, czułość czy wzajemny szacunek. Ludzie potrzebują bliskości jak tlenu, ponieważ nie są stworzeni do życia w pojedynkę. Szczególnie ważne jest, aby ją pielęgnować i odbudować, gdy w miarę upływu czasu role z małżeńskich i partnerskich zmieniają się w rodzicielskie, a bywa, że partnerzy stają się po prostu współlokatorami.

Koncepcja miłości według Roberta Sternberga wyróżnia 3 kluczowe elementy: namiętność, intymność i zaangażowanie. Wszystkie one ulegają ciągłej przemianie w czasie trwania związku, ale wszystkie też są niezbędne, aby o udanym związku mówić. Dlatego tak ważne jest, aby o nie dbać.

Jak nie dać się nudzie w związku?

Kiedy mijają pierwsze lata związku, nagle uświadamiamy sobie, że nie wywołuje on już takiej euforii. Nie oznacza to jednak, że się skończył – po prostu przeszedł na inny poziom. Nadal możemy czerpać satysfakcję z bycia w związku, ale ciężko oczekiwać, że będziemy wspólnie iść przez życie nieustannie czując motyle w brzuchu, płacąc rachunki i wychowując dzieci jednocześnie.

Dlatego ważne jest, aby celowo pielęgnować naszą relację. Znajdźmy dla siebie czas – chociażby raz w tygodniu – kiedy będziemy mogli się na siebie w pełni skupić. Przypominajmy sobie wspólne wspomnienia, flirtujmy ze sobą, robiąc sobie nawzajem niespodzianki. Warto też co jakiś czas wyjeżdżać tylko we dwoje, nawet na krótki weekend. To pozwoli nam przypomnieć, że nie jesteśmy tylko współlokatorami czy rodzicami, ale przede wszystkim partnerami i kochankami.

Jak podkreśla Adriana Górka, doradca psychoseksualny, mediator i coach, “Im więcej pozytywnych emocji w sobie wyzwalamy, tym większa szansa, że otrzymamy to samo z drugiej strony. To ważne, żebyśmy chcieli spędzać ze sobą więcej czasu. Nawet jeśli jesteśmy zamknięci w domach, możemy wspólnie gotować ulubioną kolację, grać w planszówki czy oglądać filmy. Na nowo obudzona bliskość zapewne wpłynie też pozytywnie na naszą intymność i życie seksualne”.

Jak odbudować intymność?

Proces oddalania się od siebie trwa latami, dlatego też nie możemy oczekiwać, że odbudowa intymności to kwestia chwili. Nie możemy też kurczowo trzymać się przeszłości i oczekiwać, że nasz związek po 10 czy 15 latach będzie wyglądał tak samo jak na początku, kiedy randkowaliśmy. Tak się po prostu nie da.

Można jednak zbudować nową jakość tego związku, umocnić fundamenty tego, co udało nam się zbudować na początku. Potrzebny jest czas i wspólne zaangażowanie – obie strony muszą tego chcieć i nad tym pracować. Jeśli obie strony uważają, że warto starać się o odbudowanie bliskości, to szansa na sukces jest bardzo duża. Wtedy bowiem oboje walczymy w jednej drużynie, skupiając się na pozytywach, zamiast wytykać partnerowi, że to tylko jego wina.

Jak podkreśla Sylwia Sitkówka, autorka książki “Odbuduj bliskość w związku”, “Najważniejsze jest bycie razem. Nie chodzi tu tylko o to, by mieszkać ze sobą i codziennie się mijać. Nie chodzi też o ilość czasu, który ze sobą spędzamy, ale o jego jakość.”

10 sposobów na przywrócenie dobrej relacji

Oto 10 sposobów, które mogą Ci pomóc w odbudowaniu bliskości w Twoim związku:

1. Porozmawiaj z partnerem – Zaangażuj go we wspólne starania o poprawę relacji. Pamiętaj, że do tworzenia związku potrzebne jest zaangażowanie obu osób.
2. Przypomnij sobie, dlaczego wybraliście siebie – Zastanówcie się wspólnie, co was połączyło i dlaczego zdecydowaliście się dzielić życie.
3. Chwalcie się nawzajem i mówcie o uczuciach – Częściej mówcie sobie komplementy i doceniajcie drobne gesty partnera. Otwórzcie się na wyrażanie emocji.
4. Kolekcjonujcie wspomnienia – Oglądajcie stare zdjęcia, przypominajcie sobie miłe chwile. Wspólne wspomnienia to to, co was łączy.
5. Dbajcie o siebie i o partnera – Zadbajcie zarówno o siebie fizycznie, jak i emocjonalnie. To ważne, byście oboje czuli się dobrze.
6. Słuchajcie się i dbajcie o swoje potrzeby – Uważnie słuchajcie partnera i pozwólcie, by każde z was mogło wyrazić własne oczekiwania.
7. Znajdźcie wspólne tematy do rozmów – Sięgnijcie do wspomnień i przypomnijcie sobie, jak kiedyś lubiliście spędzać razem czas.
8. Chodźcie na randki – Zaplanujcie wspólny wyjazd lub chociażby spacer tylko we dwoje. Odtwórzcie magię pierwszych randek.
9. Ustalcie priorytety – Pamiętajcie, że jesteście jedną drużyną. Dobro waszej relacji powinno być najważniejsze.
10. Podgrzewajcie namiętność – Dbajcie o Waszą intymność i seksualność. To ważny element Waszego związku.

Wiem, że czasem odbudowa bliskości w związku może wydawać się trudnym wyzwaniem. Ale jestem przekonany, że jeśli obie strony są gotowe na pracę nad relacją, to można przywrócić magię, która was kiedyś łączyła. Warto o nią zawalczyć – Twój związek na to zasługuje!

Pamiętaj, że jeśli potrzebujesz wsparcia w tej kwestii, serdecznie zapraszam Cię na konsultacje do Harmonii dla Zdrowia – naszej firmy oferującej holistyczne usługi zdrowotne. Nasz zespół doświadczonych specjalistów chętnie Ci pomoże.