Holistyczne podejście do problemów natury psychicznej
Holistyczne podejście do problemów natury psychicznej Twoja droga do równowagi psychicznej Zdrowie psychiczne to jedna z tych kwestii, o których w ostatnich latach coraz śmielej i częściej mówimy publicznie. Nie da się ukryć, że pandemia COVID-19 znacząco wpłynęła na naszą kondycję emocjonalną, a pojawiające się problemy natury psychicznej stały się udziałem wielu z nas. Czas […]
Czy Twoja dieta wpływa na nastrój?
Czy Twoja dieta wpływa na nastrój? Jak to możliwe, że to, co jesz, może zmienić Twój humor? Kto by pomyślał, że to, co trafia do naszych ust, ma tak ogromny wpływ na to, jak się czujemy? Pewnie większość z nas myśli, że jedzenie to po prostu paliwo do naszego ciała, a nastrój zależy bardziej od […]
Rola empatii w zdrowiu psychicznym
Empatia – klucz do zrozumienia i uzdrawiania Jako osoba poszukująca holistycznego podejścia do zdrowia, zawsze wiedziałam, że empatia odgrywa kluczową rolę w procesie leczenia i wzmacniania naszego dobrostanu psychicznego. Jednak dopiero po zagłębieniu się w najnowsze badania i praktyczne doświadczenia specjalistów, zdałam sobie sprawę, jak głęboko empatia przenika do samego serca relacji terapeutycznych i międzyludzkich. […]
Zdrowe odżywianie dla lepszego nastroju i energii
Zdrowe odżywianie dla lepszego nastroju i energii Strumień energii i harmonia umysłu Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak ściśle Twoja dieta łączy się z Twoim samopoczuciem? Okazuje się, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na naszą fizyczną i psychiczną kondycję. Jako osoba dbająca o holistyczne podejście do zdrowia, wiem, że odpowiednie odżywianie to klucz do […]
Jak dbać o zdrowie psychiczne w codziennym zabieganiu
Cenny skarb, który często ignorujemy Zdrowie jest jednym z naszych najcenniejszych skarbów, ale często o nim zapominamy w codziennym zabieganiu. Warto jednak pamiętać, że to, co robimy teraz, ma wpływ na nasze zdrowie w przyszłości. Jako społeczeństwo stajemy przed coraz większymi wyzwaniami, gdy chodzi o dbanie o nasze fizyczne i psychiczne samopoczucie. Długie godziny w […]
7 kroków do poprawy nastroju bez leków
Czujesz się na dnie? Jestem z tobą! Ach, te chwile, gdy życie zdaje się szarością przytłaczać i niby wszystko wokół jest w porządku, a jednak… Masz wrażenie, że radość i motywacja ulatują gdzieś w niepamięć, a ty zostałeś/aś sam/a z goryczą i zmęczeniem? Jestem z tobą! Wiem, jak to jest – depresja potrafi być prawdziwym […]
Mindfulness – prosta droga do większej świadomości
Odkryj moc w spokoju umysłu Miałem kiedyś całkiem inny pogląd na życie. Moje codzienne życie to była nieustanna pogoń za kolejnymi celami, nieustanne dążenie do osiągnięcia czegoś więcej. Ciągle goniłem za nowymi zadaniami, dążąc do coraz to wyższego poziomu produktywności. Myślałem, że jedynie ciągła aktywność, pośpiech i stres pozwolą mi osiągnąć to, czego pragnę w […]
Walka z wypaleniem zawodowym – porady psychodietetyka
Powrót do równowagi: moja osobista historia walki z wypaleniem zawodowym Pamiętam, jak jeszcze kilka lat temu siedziałam w moim biurze, wpatrując się w ekran komputera, czując się zupełnie wyczerpana i wypalona. Pracowałam długie godziny, starając się dotrzymać terminów i zaspokoić potrzeby wszystkich moich klientów. Poświęcałam tak dużo energii na tę pracę, że zupełnie zaniedbywałam własne […]
Pikantne przyprawy ze świata – jak stosować?
Odkrywając skarby kuchni ze wszystkich zakątków globu Usiądź wygodnie, bo zabieram Cię w całkowicie wyjątkową kulinarną podróż dookoła świata! Jako miłośniczka zdrowego i bogatego w smaki jadłospisu, nie mogę się doczekać, aby podzielić się z Tobą moją pasją do odkrywania najciekawszych, najbardziej aromatycznych i oczywiście… najostrzejszych przypraw. Powitanie z kultowymi przyprawami Czy wiesz, że niektóre […]
Batony proteinowe domowej roboty – przepis
Czy istnieje coś lepszego niż domowa przekąska? Szczerze? Nie sądzę. Zwłaszcza kiedy mowa o batonach proteinowych. Tych małych, ale niezwykle pożywnych słodkich kąskach, które dają mi zastrzyk energii, kiedy czuję, że mój organizm domaga się czegoś na ząb. Przyznaję, że pierwsze próby samodzielnego przygotowywania białkowych przekąsek były dla mnie dość frustrujące – nie mogłam się […]
Dieta flexi – elastyczne odżywianie dla zdrowia
Odkryj sztukę odżywiania się w zgodzie z naturą Jako miłośnik zdrowego stylu życia, zawsze ciekawię się nowymi trendami w żywieniu. Przez lata eksperymentowałem z różnymi dietami – od wegetariańskiej, przez paleo, aż po rygorystyczne posty. Choć niektóre przyniosły mi korzyści, nie wszystkie okazały się dla mnie odpowiednie w dłuższej perspektywie. Dopiero gdy poznałem koncepcję diety […]
Wegańskie desery bez cukru – przepisy
Słodkie potrawy bez winy Cześć! Jestem Anna, dietetyk i autorka książki „Na pół słodko”. Specjalizuję się w przygotowywaniu zdrowych, ale równie pysznych słodkości. Dzisiaj chcę podzielić się z Wami moimi ulubionymi przepisami na wegańskie desery bez dodatku cukru. Jako mama małej dziewczynki wiem, jak ważne jest zapewnienie zdrowych, ale jednocześnie smacznych opcji na deser. Moje […]
